(CNN) แม้แต่แสงสลัวสามารถรบกวนการนอนหลับ เพิ่มความเสี่ยงของปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงในผู้สูงอายุ การศึกษาใหม่พบว่า
ผู้เขียนอาวุโส Phyllis Zee หัวหน้าแผนกเวชศาสตร์การนอนหลับที่ Northwestern University Feinberg School of Medicine ในชิคาโก กล่าวว่า “การได้รับแสงในปริมาณเท่าใดก็ได้ในช่วงเวลาการนอนหลับมีความสัมพันธ์กับความชุกของโรคเบาหวาน โรคอ้วน และความดันโลหิตสูงในทั้งชายและหญิงที่มีอายุมากกว่า บอกกับซีเอ็นเอ็น
“ผู้คนควรทำอย่างดีที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงหรือลดปริมาณแสงที่พวกเขาได้รับระหว่างการนอนหลับ” เธอกล่าวเสริม
ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์เมื่อต้นปีนี้โดย Zee และทีมของเธอได้ตรวจสอบบทบาทของแสงในการนอนหลับสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีในวัย 20 ปี นอนเพียงคืนเดียวในแสงสลัว เช่น ทีวีปิดเสียง ทำให้น้ำตาลในเลือดและอัตราการเต้นของหัวใจของคนหนุ่มสาวเพิ่มขึ้นระหว่างการทดลองในห้องแล็บการนอนหลับ
อัตราการเต้นของหัวใจที่สูงขึ้นในเวลากลางคืนแสดงให้เห็นในการศึกษาก่อนหน้านี้ว่าเป็นปัจจัยเสี่ยงสำหรับโรคหัวใจในอนาคตและการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร ในขณะที่ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นเป็นสัญญาณของภาวะดื้อต่ออินซูลิน ซึ่งในที่สุดจะนำไปสู่โรคเบาหวานประเภท 2
แสงสลัวเข้าสู่เปลือกตาและรบกวนการนอนหลับของคนหนุ่มสาว แม้ว่าผู้เข้าร่วมจะหลับตาก็ตาม Zee กล่าว ทว่าแม้แสงเพียงเล็กน้อยก็ทำให้เกิดการขาดคลื่นช้าและการเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็ว ซึ่งเป็นขั้นตอนของการหลับใหลซึ่งการต่ออายุเซลล์ส่วนใหญ่เกิดขึ้น เธอกล่าว
การวัดวัตถุประสงค์
ดร. Minjee Kim ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านประสาทวิทยาจาก Northwestern University Feinberg School of Medicine กล่าว คำแถลง.
“เราต้องการดูว่ามีความแตกต่างในความถี่ของโรคเหล่านี้ที่เกี่ยวข้องกับการได้รับแสงในเวลากลางคืนหรือไม่” คิมกล่าว
แทนที่จะดึงผู้คนเข้าสู่ห้องทดลองการนอนหลับ การศึกษาใหม่นี้ใช้สภาพแวดล้อมในโลกแห่งความเป็นจริง นักวิจัยได้ให้แอคติกราฟสำหรับผู้ชายและผู้หญิง 552 คนที่มีอายุระหว่าง 63 ถึง 84 ปี ซึ่งเป็นอุปกรณ์ขนาดเล็กที่สวมใส่เหมือนนาฬิกาข้อมือที่วัดรอบการนอนหลับ การเคลื่อนไหวโดยเฉลี่ย และการเปิดรับแสง
Zee กล่าวว่า “เรากำลังวัดปริมาณแสงที่บุคคลได้รับด้วยเซ็นเซอร์บนร่างกาย และเปรียบเทียบกับกิจกรรมการนอนหลับและการตื่นในช่วง 24 ชั่วโมง” “สิ่งที่ฉันคิดว่าแตกต่างและโดดเด่นในการศึกษาของเราคือ เรามีข้อมูลที่เป็นกลางจริงๆ ด้วยวิธีนี้”
Zee และทีมของเธอกล่าวว่าพวกเขารู้สึกประหลาดใจที่พบว่าชายและหญิงน้อยกว่าครึ่งในการศึกษานี้นอนหลับอยู่ในความมืดเป็นเวลาอย่างน้อยห้าชั่วโมงในแต่ละวัน
“มากกว่า 53% หรือมากกว่านั้นมีแสงสว่างในห้องตอนกลางคืน” เธอกล่าว “ในการวิเคราะห์ขั้นทุติยภูมิ เราพบว่าผู้ที่มีแสงสว่างมากขึ้นในเวลากลางคืนก็มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเบาหวาน โรคอ้วน หรือความดันโลหิตสูงด้วยเช่นกัน”
นอกจากนี้ Zee ยังกล่าวอีกว่า คนที่นอนระดับความสว่างสูงมักจะเข้านอนช้ากว่าและตื่นสายมากกว่า และ “เราทราบดีว่าคนนอนดึกมักจะมีความเสี่ยงสูงต่อความผิดปกติของระบบหัวใจและหลอดเลือดและเมตาบอลิซึม”
